Ćwiczenia z obciążeniem do niedawna były kojarzone głównie z treningami zawodowych sportowców. Jednak od paru lat możemy zauważyć wzrost zainteresowania tym modelem aktywności fizycznej. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż jest to jeden z najprostszych i najbardziej efektywnych sposobów na urozmaicenie naszych treningów i wprowadzenie do nich nowych bodźców. W konsekwencji nasze ciało przestaje rutynowo reagować na każde kolejne […]

W każdej domowej siłowni musi znaleźć się sztanga. Sam gryf to oczywiście nie wszystko. Potrzebne są jeszcze odpowiednie obciążenia. Wybór pod tym kątem nie jest jednak wcale taki prosty. Wśród różnych rodzajów obciążeń najczęściej wybierane są te żeliwne lub bitumiczne. Które z nich sprawdzą się lepiej? Obciążenia żeliwne Obciążenia żeliwne to bardzo dobry wybór w przypadku prywatnej siłowni. Wynika to […]

W naszym szybko zmieniającym się świecie niewielu z nas znajduje czas na odpoczynek i ćwiczenia. Zamiast tego wielu z nas spędza wolny czas na napiętych harmonogramach. W konsekwencji często przetrenujemy się i cierpimy z powodu złego stanu zdrowia. Edukacja jest kluczem do sukcesu  Kiedy przetrenujesz się na siłowni, zwiększasz ryzyko kontuzji i zmęczenia, jednocześnie zmniejszając rozwój mięśni. Dlatego tak ważne […]